z brzucha

witam mam 15 lat i robie dziennie 250 brzuszkow cwicze juz miesiąc 5 razy w tygodniu nie stosuje zadnych diet ani odzywek czy to wystarczy zeby miec cegielki waze 70 kg i mam 176cm wzrostu jak dlugo mam jeszcze robic zeby miec dosc mocno widoczne miesnie brzucha

chce schudnoć z brzucha mam 13 lat i waże 72 to straszne i chce schudnoć

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie Czwartek: - Worek bokserski Piątek: Mięśnie brzucha - brzuszki na ławce skośnej - unoszenie nóg w zwisie na drążku - nożyce Nogi - przysiady zwykłe - przysiady ze sztangą - ciężary na ławeczce (uginanie nóg w [...]

[...] sie troche tluszczu na brzuchu i tzw boczkach, waze 105kg i mierze 183cm. Odpowiada mi ta waga, moge zbic do 100kg i ogolnie rozmiarowo wszystko mi odpowiada oprocz wlasnie brzucha i boczkow, srednio wazylem ok 88-90kg i wtedy w pasie mialem ok 94-95cm czyli OK i sie tym nie przejmowałem(prawie cale technikum), jednak zarówno waga jak i wymiary [...]

[...] co tu wyczytałem), żeby osiągnąć swój cel, który już powtórzyłem chyba z siedem razy Aha, nie wiem czy to ważny szczegół, ale od razu napiszę, żeby nie włączać tam treningu brzucha, trenuje cały korpus w innych jednostkach niż te treningi na siłowni ;) Wybaczcie, że tak dużo, ale nie chce niczego pominąć Czekam na pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] z poruszaniem sie oraz skakaniem,jestem dynamiczny jak na swoje parametry(202cm,81kg). nie chodze na silownie lecz duzo cwicze w domu,robie duzo pompek i cwicze miesnie brzucha i plecow,uzywam ekspandera i drazka;) czuje ze jestem silniejszy,jednak efekty wizualne sa naprawde znikome,nie mowiac juz o masie. chcialbym wyrobic sobie 5kg [...]

[...] 2.unoszenie hantli na siedzaco 3x12 3.wznosy hantlami na przemian 3x12 4.plecy na atlasie za siebie 3x12 5.tez na atlasie przed siebie 3x12 6.plecy na atlasie wyciskanie do brzucha 3x12 7.wiosłowanie 3x12 8.brzuchy 100 pt: biceps,nogi 1.młotki hantlami 3x12 2.wyciskanie gryfem lamanym 3x12 3.na bramie biceps z obydwuch stron 3x12 4.przysiady ze [...]

[...] zaznaczony na obrazku? http://img29.imageshack.us/img29/2408/image002xj.jpg Uploaded with ImageShack.us Jeśli chodzi o brzuch: Chciałbym spalić tkankę tłuszczową w dolnych partiach brzucha oraz uwydatnić moje średnio widoczne mięśnie. Próbowałem z 6 Weidera ale ona nie powoduje znacznej redukcji tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) przyciąganie sztangi do brody 10/10/10 KAPTURY (4 serie) 1) Szrugsy hantlami 4x20 BRZUCH Do brzucha wstawię chyba ABS II. Proszę o pomoc osoby doświadczone, a nie tylko takie, które liznęły kilka tematów. Będę wdzięczny. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam czy trening moze byc? mam zamiar go wykonywac po treningu 4x w tyg 1.Spinanie brzucha 4s max powtórzen 2.Unoszenie nóg w pozycji leżącej do 90stopni 4x 20 3.Scyzoryki 4s 15 3.Skręty tułowia w leżeniu na plecach 4s 20 4.Skłony boczne 4x20

Nie jestem fanką brzuszków, dlatego jeśli byście mogli podać mi kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, ALE NIE BRZUSZKI byłabym wdzięczna. Z góry wielkie dzięki.:)

[...] rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. Mięśnie brzucha myślę że mam dobrze rozbudowane więc jakoś trzymają ten brzuch. PS. Miałem kiedyś talie osy i nie mogłem w siebie wcisnąć worku ryżu ale teraz mam bębenek i już go [...]

Witam, jestem budowy endomorficznej, dokładniej mam problem z przerostem tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej (w biodrach i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam [...]

Chodzi mi czy mozna cwiczyc tak: Pon Klatka+triceps sroda Biceps+barki piatek nogi+plecy Czy proponujecie cos innego? Oczywiscie dodatkowo po jednym cwiczeniu cos z brzucha na dany dzien

[...] bym dodał, odpoczynek między seriami zmniejszył no i wiadomo aeroby. Aeroby bd miał w dni wolne od siłowni(trening MT 1,5godzinki). Po treningu siłowym kilka zasyśnięć brzucha(w ciągu dnia też) , kij od miotły na barki i skręty na boki(chodzi o talie- chce powrócić do tali osy i zmniejszyć bebech bo go rozepchałem lekko :) no i może raz w [...]

[...] tracić tłuszcz + robić masę (lub zredukować tłuszcz, a potem robić masę, fota robiona wczoraj http://i29.tinypic.com/2ebco3l.jpg na której widać, że nie mam tego brzucha aż tyle żeby układać dietę na całkowitą redukcję) i nie wiem jaka dieta by mi w tym pomogła najbardziej. Czytałem podwieszone tematy i zainteresowała mnie dieta Carb [...]

[...] na suwnicy palcami 4x 15/12/10/10 3.uginanie nog na maszynie 4x 15/12/10/10 1.wspiecia na palce w siadzie 5x 12/12/12/12/max Sobota: ABS2 Moje priorytety to : 1.Miesnie brzucha 2.Miesnie klatki piersiowej 3.Miesnie plecow 4.Biceps 5.Triceps Ale wiadomo,ze musi byc proporcjonalnie:) Prosze o ocene i ewentualna poprawe Pozdrawiam:) Płeć: [...]

[...] + nogi) plecy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem 4x do oporu podciąganie na drążku podchwytem 4x do oporu Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 5x do oporu Rozciąganie ekspandera przed sobą 5x do oporu Rozciąganie ekspandera nad głową 6x do oporu nogi przysiady z plecakiem 6x do oporu wykroki z [...]

mam 15 lat, 163 cm i waze ok.60kg! najbardziej chcialabym schudnac z brzucha.prosze o skuteczne rady ;) z gory dziekuje

Prosze o pomoc,jezeli to mozliwe o ulozenie dobrej diety ktora pozwoli mi uzyskac 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]